dużo białka

[...] z ostrowią w roku szkolnym będą grahamki z szyneczką i jakiśo owoc:D potem ryż z tuńczykiem bądź z owowcami ( pycha ):D kefirek jakiśalbo jogurcik ogólnie to staram się dużo białka dostarczać i węglowodanów :) jednak zdecyduje się na poradę banana gdyż każdą kasę odkładam na zakup sprzętu domowego do ćwiczenia :) banan czyli w dni co siłka 2 [...]

[...] II dodaj warzyw j/w i wyrzuć masło zamień na oliwkę III dodaj warzyw IV kurczak i płatki lub makaron czy ryż starczy gainer zbędny V gainera zmieszaj z białkiem w odpowiednich proprcjach tylko nie przesadz z ww VI możesz dodać warzyw ewidentnie za dużo białka daj 2g na kg masy ciała tłuszcze ok możesz dać do 1,5g reszta zapotrzebowania ww

Cykl Deka 1-3 200mg 4-400mg 5-10 600 mg (dodam ze deka holenderska i nie wiem jak to liczyc 200mg/tyg z LL bo niewiadomo ile naprawde leją deki)nie mam cos przekonania do tego choc szczypie BoldoJeck 1-100 mg 2-200mg 3-10 300 mg Noi do tego oma juz nawet sie nie dolicze ile tego wziołem bo na początku co 4 dni pózniej 3 dni a ostatnio codziennie [...]

Możliwe ze tylko zatrucie pokarmowe spowodowane żarciem. Dajesz teraz dużo białka z różnych produktów, a z białkiem w takie upały różnie bywa: np. przeoczony nieświeży serek. Zareagowałeś prawidłowo dając węgiel, a teraz polecam pomyśleć o jakimś probiotyku, plus ewentualnie Smecta (bez recki) jakbyś czuł jelita, uzupełniać płyny (bardzo mocno!) i [...]

no ale bedzie dobrze jezeli wejde w diete wysokotluszczowa?? pisze tam ze trzeba jesc duzo bialka i tluszczy i nie wiecej niz 20g codziennie weglowodanow i wtedy zajdziesz w ketoze i bedziesz chudl szybciej :) to bedzie dobrze jak wejde na ta wlasnie diete?? i posilek bede jadl co 2.5, 3 godziny thx nara

nie chodzi mi o smak.. Kotlety sojowe mają dużo białka no ale wolno wchłanialne Obliczenia dobrze zrobiłem? I co polecacie jeszcze do jedzenia?

na masie nie jest tak wazne bialko. Wazniejsze sa weglowodany. Za duzo bialka na masie nic dobrego nie wnosi

Ciężko jest robic masę grając w piłkę, wiem to z własnego doświadczenia. 500 g węgli to minimum, dużo białka, do tego carbo po każdym treningu.

Stary jak uwazasz ze masz skad dostarczy weglowodane a chcesz duzo bialka i zeby starczylo na jakis czas no to inwestuj w ostrowie!!

No to może na początek dieta: -sniadanko( twój najobfitszy posiłek- dużo białka i węgli- np owsianka, jaja itd) -2 sniadanko i 3 jak kto woli( jakieś węgle, przydal by sie jakis kawalek mięska) -3 posiłek(jeżeli pracujesz to mniemam, że obiadu ci nikt nie robi)- jak powyżej, możesz dorzucić jakiegoś owoca nawet dwa- nie zaszkodzi. -4 posiłek j.w [...]

andreasek chyba nie wiesz co piszesz. miesa jest dosc w tej diecie, jak nie za duzo. bialka powinienes spozywac ok 110g, weglowodanow jest ok, do tego 1-1,5g zdrowego tluszczu. na kolacje daj samo bialko lub bialko z tluszczem (oczyw. zdrowym). po treningu daj ok 30g wegli prostych.

Za dużo białka

Witaj! Ogólnie sensownie to wygląda. Obliczałeś jednak kaloryczność i rozkład makroskładników? Rzeczywiście na pierwszy rzut oka wygląda że za dużo białka. Jeśli to typowe węgle wypijane podczas treningu, to 50 gram rozpuść w litrze wody. P.S po treningu 0 tłuszczy! P.S 1 moim zdaniem ewidentnie zbyt mało warzyw! Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]

[...] 15 s dieta to starałem sie jesc okolo 0.5kg bialego sera dziennie i o,3kg ryzu po treningu Mam pytanie co to jest ten gainer i ile kosztuje?? a mleko w proszku bo tam jest dużo białka okolo 26% A jeszcze jak mam ulozone cwiczenia: Poniedzialek - klatka i brzuch Wtorek - Plecy Sroda - Biceps, przedramie i brzuch Czwartek - Triceps i brzuch [...]

To co mam zdobyć masę na ogólno-rozwojówce? Nie miałem specjalnej diety ale nie jadłem byle czego. Starałem się jeść dużo białka.

za mało tluszczy, za dużo bialka. Z suplementacji pomyśl nad BCAA, beta-alanina czy witaminy. No i rozpisz diete, bo ona jest podstawą, a by mieć wytrzymałość lepszą, to więcej tarczowania czy nawet biegów interwałowych.

Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych.Proces odchudzania nie polega na diecie 500 kcal...To zlozony proces.Sklada sie na niego miedzy innymi wysilek fizyczny (najlepiej silownia np.3x w tygodniu trening ogolnorozwojowy) i do tego radykalna zmiana diety.Duzo bialka,zdrowe tluszcze i weglowodany,ale nie przesadzaj z ich iloscia. Mozesz dorzucic [...]

dużo białka jak na początek http://www.sfd.pl/Negatywne_skutki_nadmiernego_spo%C5%BCycia_BIA%C5%81KA-t235261.html 3x w tyg, na czczo lub po tren.

http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html Wnioski, lepiej zjesc nieco za duzo bialka niz nieco za malo. Warunki: zdrowe nerki i zachowanie rownowagi kwasowo zasadowej. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-22 14:57:40

SteStifler rzadko sie wypowiadam ale jak widze ze zalezy tobie na odpowiedzi to ci odpowiem.Jakies 2 lata temu tez lekarz powiedzial ze mam za duzo bialka w moczu chodzilem na badania jakies pol roku i juz bylo w normie ale w tym tygodniu znowu ide bo czyje sie coraz gorzej, mysle ze bedzie problem z nerkami....